De balans tussen denken en doen raakt soms verstoord. Eén van de grootste risico’s op latere leeftijd is vallen. Sommige ouderen ontwikkelen zelfs valangst, vaak nadat ze een keer zijn gevallen en moeite hadden om weer op te staan. Die ervaring kan leiden tot onzekerheid, waardoor mensen drukke plekken vermijden, minder durven traplopen of juist stijver gaan bewegen. Dat vergroot de kans op een nieuwe val. Gelukkig zijn er manieren om valangst te verminderen. Een daarvan is de training Zeker Bewegen 2.0, die al jaren in Twello wordt aangeboden. Deze training helpt ouderen die moeite hebben met lopen, opstaan of bang zijn om te vallen. Met gerichte oefeningen werken zij aan zowel hun fysieke als mentale kracht. Toen de training jaren geleden startte, was er nog veel terughoudendheid. “Niets voor mij,” was een veelgehoorde reactie. Inmiddels is dat veranderd. Deelnemers horen van anderen hoe waardevol de training is, en dat maakt de stap om mee te doen kleiner.

Steeds meer ouderen leren hun gewoontes aan te passen en te focussen op wat wél mogelijk is. Met succes. De groep leert met minimale inspanning maximaal resultaat te behalen. Ze oefenen beter lopen, omgaan met instabiliteit en zelfstandig opstaan. En dat terwijl er ook 80- en 90-jarigen meedoen. De achtweekse training, georganiseerd door Guus Kroes van Stichting Mens en Welzijn Voorst en gegeven door Rolf Tijssen, gaat verder dan alleen valpreventie. Ook negatieve gedachten worden op een natuurlijke manier omgezet in positieve. De uitspraak “Niet kunnen is vaak niet willen” komt regelmatig terug. Want niemand kiest ervoor om te vallen het overkomt je. Het doel van de training in Twello is dan ook helder: deelnemers moeten weer met vertrouwen kunnen zeggen: “Ik kan weer verder”. Laat dit artikel ouderen aan het denken zetten en vooral motiveren om in actie te komen.

“Na het vallen weer veilig opstaan”.